¿Cardio? Una actividad ideal para prolongar tu vida
Así como lo lees, realizar cardio al menos 3 veces por semana tiene múltiples beneficios que impactan positivamente nuestra salud, estado de ánimo e incluso, nuestra autoestima. Aquí te compartimos algunos beneficios adicionales que tiene esta actividad:
- Potencia tu resistencia física y tu capacidad respiratoria. El cardio es una forma muy eficiente de fortalecer nuestros músculos, huesos y pulmones.
- El cardio ayuda a quemar grasa mucho más rápido. Al elevar el calor corporal, nos permite quemar la grasa localizada.
- Regula la presión arterial, ya que favorece el flujo sanguíneo en nuestro cuerpo.
- Nos ayuda a evitar enfermedades inmunodeficientes, ya que, al dilatarse los vasos, la producción de glóbulos blancos (defensas naturales) incrementa.
- Elimina el colesterol malo y ayuda a producir colesterol bueno.
- Disminuye el riesgo de contraer Diabetes tipo 2.
- Mantiene estables los niveles de colesterol e hipertensión.
Por eso:
- Si llevas una vida sedentaria, inicia al menos con entrenamientos (caminatas o trotes) cortes de 2-30 min todos los días.
- Varía los ejercicios: monta en bicicleta, corre, trota.
- Ve siempre acompañado, la motivación te ayudará mucho.
- Hidrátate siempre.
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