5 mayo, 2021

 

¿Cardio? Una actividad ideal para prolongar tu vida

Así como lo lees, realizar cardio al menos 3 veces por semana tiene múltiples beneficios que impactan positivamente nuestra salud, estado de ánimo e incluso, nuestra autoestima. Aquí te compartimos algunos beneficios adicionales que tiene esta actividad:

  1. Potencia tu resistencia física y tu capacidad respiratoria. El cardio es una forma muy eficiente de fortalecer nuestros músculos, huesos y pulmones.
  2. El cardio ayuda a quemar grasa mucho más rápido. Al elevar el calor corporal, nos permite quemar la grasa localizada.
  3. Regula la presión arterial, ya que favorece el flujo sanguíneo en nuestro cuerpo.
  4. Nos ayuda a evitar enfermedades inmunodeficientes, ya que, al dilatarse los vasos, la producción de glóbulos blancos (defensas naturales) incrementa.
  5. Elimina el colesterol malo y ayuda a producir colesterol bueno.
  6. Disminuye el riesgo de contraer Diabetes tipo 2.
  7. Mantiene estables los niveles de colesterol e hipertensión.

Por eso:

  • Si llevas una vida sedentaria, inicia al menos con entrenamientos (caminatas o trotes) cortes de 2-30 min todos los días.
  • Varía los ejercicios: monta en bicicleta, corre, trota.
  • Ve siempre acompañado, la motivación te ayudará mucho.
  • Hidrátate siempre.

¡Estás listo para comenzar!

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